Kış hamilelerine uyarı: Öpüşmeyin bile tokalaşmayın bile!

Soğuk dahi kapalı kış aylarının nama özgü şartları yüzünden gebelik haziran aylarına göre çok henüz farklı dahi kuvvetli yaşanabiliyor . Kapalı dahi kalabalık mekanlarda teneffüs dahi damlacıklar yüzünden kolay bulaşan virüsler hastalıkların hızla yaygınlaşmasına sebep olurken, güneşli günlerin azalmasıyla D vitamini eksikliği artıyor, gebelik dönemindeki ruhî değişikliklere tek dahi kışın sıkıntılı yapısının getirdiği sorunların eklenmesi ana adaylarını henüz bile zorlayabiliyor . Kadın Hastalıkları dahi Doğum, Perinatoloji Uzmanı Prof . Dr . Umut Dilek, yerde nedenlerden dolayı kış mevsiminde hamilelerin gündelik yaşamlarından arıcı şekillerine kadar sağlam çok değişiklik yapmaları gerektiğini belirterek, yerde önlemlerin ana adayı dahi bebeğin sağlıklı doğumu için önemli olduğunu söylüyor . Peki nelere uyanıklık etmeli, nelerden kaçınmalı? Prof . Dr . Umut Dilek hamilelikte 6 kış kriterini anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . Beslenmede bunlara uyanıklık edin!Kış göveri dahi meyveleri hamilelikte çok yapılması vitamin dahi mineraller içerdiğinden kesinlikle gereğince tüketin . Kış besinlerinin şarap tel özelliği de, hamilelikte çok sık görülen kabızlık şikayetini azaltıyor . Balığı şayet lâzım önbesi lâzım omega-3 yağ asitleri yönünden gösterişli olmasından dolayı haftada tek defa buğulama bilinen bile ızgara namına tüketmeyi boşlama etmeyin . Ülkemizde gebelik dönemine çoğunlukla güçlü eksikliği ilen başlandığından, hekiminizin önereceği güçlü desteğini uygulamanız çok önemli . Sebze dahi meyveler aracılığıyla alınan C vitamini de, güçlü vitaminlerinin bağırsaklardan henüz edgü emilmesini sağlıyor . Süt dahi süt ürünleri, demirin emilimini azalttığından beraberce tüketmeyin . Spor yapmayı boşlama etmeyinKış aylarında mütenakıs güneş yüzünden D vitamini eksikliği arttığından, nazar kapanarak yerde sorunu henüz bile artırmayın . Günde 30 an yürüyüş yapmaya çalışın . Hava sıcaklığının göre henüz yüksek olduğu günlerde, öğle saatlerinde, açık kalamin mümkünse tek saatinizi geçirin .  Öpmeyin bile tokalaşmayınKış ayları başta gribal enfeksiyonlar dönüşmek üzere hastalıkların kolay yayılmasına sebep oluyor . Kalabalık dahi kapalı mekanlar, gereğince havalandırılmayan bağ lâzım teneffüs gerekse değme aracılığıyla virüslerin hızla bulaşmasına karada açıyor .  Bu veçhile mümkün olduğunca kalabalık yerlerden kaçının, öpüşmek istiare-i temsiliye başınızla esenleme verin bile tokalaşmayın . Çünkü tokalaşmak birlikte bulaş riskini artırıyor . El temizliğine, konuşurken damlacık saçan kişilerle yakın temastan kaçınmaya özen gösterin . Hekiminize danışarak yorgunluk aşısı olmanızda yarar mevcut . Ayaklarınızı sıcak tutunKış aylarında hamilelerin vücut ısılarını korumaları önemli . Bu veçhile giyecek seçiminde uyanıklık etmeniz mukteza bazı kavait mevcut . Isıyı vücuda hapseden, rutubet dahi davranış değişimine icazet almak vermeyen sıkı dokunmuş, bireşimli lifleri yoğun içeren giysilerden, sarılık rutubetli kalmasına karada açması yüzünden kaçınılması gerekiyor . Evlerde bağcıklı genişlik büyük davranış kirliliği fâtır koşullar; kullanılan (doğalgaz, tütün ürünleri, tozlar, rutubetli ortamlar) ürünlerin bütünü dört duvar arasında kalmak pislik yapıyor dahi hamilelerin sağlıklarını büyük ölçüde etkiliyor . Arkadaşlarınızla buluşunProf . Dr . Umut Dilek, ”Kış aylarının hafif depresyona sokmasına icazet almak vermeyin . Mevsim dönümlerinde sürekli soğuk dahi kapalı hava, dört duvar arasında kalmak ayrıntılı dönem kalmak, gebelik dönemindeki hissî değişikliklerle tek araya geldiğinde depresyona karada açabilir .  Seyahat etmek, kirli kalamin vakit geçirmek, karı dahi arkadaş ziyaretleri depresyonun oluşmasını engeller” debba . .