Dr. Emiroğlu'ndan yürek sağlığı ilen alâkadar 10 öneri

Kıbrıs Türk Kalp dahi Damar Cerrahisi Derneği, yürek dahi mermerde hastalıklarının tıptaki gelişmelere rağmen, yalnızca ülkede değil, tüm dünyada genişlik sık ölüm nedeni olmaya sürme ettiğini vurguladı . Dünyada olduğu imişçesine ülkede dahi hayatı gözdağı fail genişlik önemli sağlık sorunu çoban “Kalp dahi Damar Hastalıkları”na uyanıklık çekmek dahi farkındalığı artırmak amacıyla belirsizlik sıfatı yıl 29 Eylül “Dünya Kalp Günü” namına anılıyor .  Kalp dahi Damarlarda hastalık oluşmadan engellemenin, tedavisinden çok henüz emeksiz olduğunu tamlayan Dernek Kalp dahi Damar Sağlığını savunmak için yapılması gerekenlerin, hastanelerde şifa aramaktan çok henüz emeksiz olduğunu hatırlattı .  Dernek gün dolayısıyla Kıbrıs Türk Kalp dahi Damar Cerrahisi Derneği Başkanı Dr . Ozan Emiroğlu imzasıyla yayımladığı bildiride, “Dünya Kalp Günü” vesilesiyle Kalp Sağlığı ilen alâkadar akılda tutulabilecek 10 öneri ilen henüz sağlıklı Kalp dahi Damar Sistemine iye olunacağına işaret ederek aşağıdaki önerileri paylaştı;“1 . EgzersizSadece Kalp dahi Damar Sağlığı için değil, tüm vücudumuzun sağlığı için şarttır . Haftada genişlik azot 3 kez, 45 dakikadan azot olmamak şartıyla, terlememizi sağlayan tempolu egzersizler yapılmalıdır . Her insanın yeğleme edeceği idman alanı farklıdır . Zevk alabileceğimiz kendinize elverişli tek idman çeşidi bularak, bunu düşkü haline getirerek, sporu henüz düzenli ağıl getirebilirsiniz . Örneğin tüm dünyada genişlik gözde idman çoban düzenli yürüyüşün müspet etkilerini, tempolu tek şekilde yaparsanız, çok kısa zamanda başkalık edeceksiniz . 2 . SigaraGünde 1 cıgara birlikte içmek yürek krizi riskini % 14 oranında, 1 yiyecek cıgara içmek şayet yürek krizi riskini 5 kesme oranında artırmaktadır . Sigara dahi sigaralı ortamlardan ırak durunuz . 3 . AlkolSigara reklamlarının yasaklanmasına rağmen, genişlik azot cıgara büyüklüğünde sağlığımızı gözdağı fail bira reklamlarının özgür olması büyük tek sorundur . Halk arasında alkolün çok yanlış namına mermerde açıcı olduğu söylenmektedir . Yapılan görülmemiş ilmî çalışmalarda, yeğni alkollü içeceklerde 1 bardak, bira oranı yüksek içeceklerde şayet 1 dubleden fazlası, Kalp dahi Damar Hastalıklarının oluşmasını artırdığı gösterilmiştir . Bunun yanında bira kültürü edilgin yaşama, sağlıksız beslenmeye dahi sigaraya yatkınlık oluşturmaktadır . Tüm yerde nedenlerden dolayı çocukların karışma taş yerinde ağırdır göreceği şekilde alkolün özendirici reklamları yasaklanmalıdır .  4 . BeslenmeKalp Sağlığı üzerine müspet dağılmak kanıtlanmış yalnız arıcı çeşidi “Akdeniz Beslenme Tarzı” dır . Akdeniz Beslenme Tarzında muvazeneli arıcı vardır . Bitkisel dahi hayvanî gıdaların dengesi vardır .  İşlenmiş, yapay, gıdalar kullanılmaz . Taze gıdalar yeğleme edilmelidir . Bunun dışında diğer arıcı çeşitleri dış görünüş üzerinde faydalı olsa bile Kalp Sağlığı üzerine etkileri olumsuzdur . Şekerli gıdalardan kesinlikle ırak durunuz . Bol sutaşı tüketimi beslenmede tek diğer önemli noktadır . Bol sutaşı tüketimi yağ yakımını artıracağı imişçesine damardaki soy akışkanlığını artırır dahi vücuttaki çoğu toksinin atılımını sağlar . Günlük asgarî 2 . 5 litre sutaşı içilmeli dahi yerde terleme oranına göre artırılmalıdır . 5 . Yaşam TarzıModern yaşamda, endüstriyel otomasyon teknisyeni cihazlara henüz çok bağımlılığa dahi doğadan uzaklaşmaya sebep olmuştur . Her insanın hayatında denetleme edebileceği düzeyde üzüntü olur yalnız yaşam dahi düşünce şeklimizi etkileyebilecek ahval karşısında üzüntü yönetimi öğrenip, çevresel faktörlerin Kalp Sağlığımızı bozmasına mâni olmalıyız . Elektronik cihazlardan uzaklaşıp, henüz çok doğal yaşamla iç içe olmak, aile, arkadaşlar ilen sosyalleşmek üzüntü yönetiminin genişlik bayağı şeklidir .   6 . HipertansiyonYanlış bilindik tek diğer önemli konuşmada . Hastalar sık sık vücudunun yüksek tansiyona alışık olduğunu dahi hiçbir şikayeti olmadığını belirtir . 120/80 mmHg üzeri çoban gerilim adam için yüksektir . Kalp atış sayısı dakikada 60-80 civarı olmalıdır . Yüksek gerilim alamet vermeden yavaş yavaş Kalp dahi Damar Sistemini yıpratır, dokunca verir . Özellikle 30 yaş üstü kişiler senede genişlik azot 2 defa gerilim ölçtürmelidir . Hipertansiyon toplumumuzda düşünülenden çok henüz yaygın dahi tedavisi çoban tek hastalıktır . Hipertansiyon oluşumunu çelmek için dahi önerilere uyun . 7 . Kan KontrolüHiçbir şikayet olmasa bile 3-4 senede bir, kolaylıkla yapılabilecek soy kontrolleri, yaşam kurtarıcı onay . Kan kontrollerinde kolesterin gibi, Kalp dahi Damar Sağlığımızı gösteren değerlerler denetleme edilir . 8 . UykuÇoğunlukla göz ardı edilen tek konudur . Uykusundan çalan insan, hayatından çalmaktadır . Az uyur et Kalp Hastalığı gelişme riski yüksektir . Uyku üzüntü yönetimine dahi edgü tek araçtır . Az aymazlık ilen sağlıklı düşünce yapısı imkânsız dahi çevresel faktörlerin üzerimizdeki stresi faiz . İdeal aymazlık zamanı 7-8 saattir . 9 saatten aşkın uyumanın bile menfi etkileri olduğu gösterilmiştir .  9 . KahveKahvenin Kalp Sağlığı üzerine müspet etkileri bulunmuştur . Kahve kültürümüzden dolayı yerde açıdan şanslıyız . Endüstriyel namına işlenmemiş, Türk Kahvesi bağlaç süzek kahvelerin müspet etkilerinden dolayı kahve alışkanlığımız ömrümüzü uzatıyor . Avrupa Kardiyoloji Kongresinde maruz dahi 468,000 kişi üzerinde şimdiye büyüklüğünde yapılan genişlik geniş ilmî çalışmaya göre; günlük yaklaşık 0 . 5 - 3 çay arasındaki kahve tüketimi felç riskini %21, Kalp dahi Damar Hastalıklarına bağlı ölüm riskini %17 azalttığı bulunmuştur . Bunun yanında aşırı kasları tüketiminin zararlı olduğunu bile unutmayınız . Belirtilen miktarların üzerindeki kahve tüketimi, aşırı sutaşı kaybına, çarpıntıya dahi uykusuzluğa sebep olmaktadır . 10 . GenetikEğer ailede, özellikle 50 yaş altında Kalp dahi Damar Hastalığı çoban kişilerin, beslenmesine henüz çok uyanıklık etmesi, henüz çok idman yapması dahi tamlanan sağlık kontrollerini henüz sık yapması gerekmektedir . ” .