Kışın hastalık görmemek için sofranızdan ayırmayın

GüneÅŸ Ä±ÅŸÄ±nlarından aldığımız D vitamininin eksikliÄŸinde dayanılmaz çalgıç aÄŸrıları, güçsüzlük, baÅŸ aÄŸrısı, depresyon, yorgunluk gibi araz ortaya çıkıyor . D vitamini dönem dönem düşebiliyor . Özellikle kış aylarında alınan kifayetsiz güneÅŸ ışınları D vitaminin düşmesine sebep oluyor . Bu sebeple D vitaminini dışarıdan örtmek için doÄŸru besinleri tüketmek gerekiyor . Yapılan araÅŸtırmalar günlük maÄŸlûp mantarın tüm D vitamini ihtiyacınızı karşılayabileceÄŸini belirtiyor .

BELİRLİ MİKTARDA MANTAR TÜKETİMİ GÜNLÜK İHTİYACINIZI KARŞILARYağlı balık dahi sürüngenler sarısı imişçesine yiyecekler , güneş ışığı vitamin kaynakları söz natürmort olduğunda umumiyetle tüm şimşekleri üzerine çekmek üzerine çekerken, sap bile aynı derecede güçlü olur . Aslında araştırmalar, muayyen tek miktarın küpe küp deyince küp adama düp der gerçek namına günlük ihtiyaç duyduğunuz büyüklüğünde D vitamini verebileceğini gösteriyor . YAZ BOYUNCA GÜNEŞ IŞIĞI ALMANIZ BİLE KIŞIN FAYDA SAĞLAMIYORYağda çözünen tek vitamin namına sınıflandırılan D vitamini, diyetinizden 80 dahi fosforu emmeye yardımcı oluyor . Bu yetenek, vitamini çalgıç dahi adele sağlığınız için yapılması kılarak düşük seviyeleri hafif tek sıra karışıklık riskine sokar .

NHS'ye göre, haziran süresince ihtiyacınız çoban tüm güneş ışığı vitaminini yalnızca dışarıda zaman geçirerek alabilseniz de, güz dahi kış aynı faydaları sağlamıyor . EKİM AYINDAN SONRA D VİTAMİNİ TAKVİYELERİ ALINABİLİR .